Ich lese gerade die manpage für symlinks, aber ich bekomme es nicht ... also hardlinks sind Zeiger auf die Datei/Verzeichnis. Dann symlink ist ein Zeiger auf einen Zeiger? Was ist die Verwendung von symlink dann? Warum/Wann sollte ich einen über den anderen?

Verwenden Sie die roten. Alle Laser können gefährlich sein, wenn Sie auf das Auge einer Katze oder Mensch, aber rote Laser sind in der Regel viel weniger leistungsfähig und dennoch sehr sichtbar zu Katzen. Ich bin ein wenig zerrissen auf diesem Thema, weil ich verwendet habe, Laser rot wie eine Katze Spielzeug viele Male, aber es ist wirklich nicht beabsichtigt, wie eine Katze Spielzeug, und es lohnt sich zu erinnern, dass Ihre Augen sind viel empfindlicher als unsere. Wenn Sie einen laser benutzen, nur übung einige zusätzliche Vorsicht.

Ich war dabei, taiyaki, und die meisten meiner Freunde sagte, dass der Teig zu hart und trocken. Ich habe:

• 2 Tassen Mehl Kuchen
• 4 Esslöffel Zucker
• 6 Teelöffel Backpulver
• 1 Tasse Milch
• 1/3 Tasse Wasser.

Ich benutze einen elektrischen Schneebesen zu kombinieren, die zuerst trocknen, dann fügen Sie die flüssigen Zutaten. Ich benutze die elektrischen Schneebesen/mixer für etwa 30 umdrehungen auf der höchsten Geschwindigkeit und lassen Sie den Teig im Kühlschrank.

Ich Wärme einer Seite für 2 Minuten in ein taiyaki Pfanne und dann der anderen Seite für 2 Minuten. Können Sie bitte helfen, dieses newbie besser dienen kann, taiyaki an Kinder und Freunde?

Spoiler Voraus für diejenigen, die nicht Lesen Sie die aktuellsten manga-Kapiteln (86 - 87).

Das neueste Kapitel stattfinden, in dem Gebiet unter der "Marley Regierung". Die Unterdrückung der Elodians und Ihrer Herkunft ist das aktuelle Thema. Es ist bekannt, dass König Fritz nahm sich der Kommandant macht und die Mehrheit der Elodians zum sicheren Rückzugsort auf einer Insel. Er verwendet die Titan-serum zu verwandeln, Menschen und Wände bauen. Können wir ableiten, dass dieses Gebiet innerhalb der Stadtmauern (Sheena Rose, Maria), ist Elodia?

Irgendwie eine simpel Frage, aber meine Neugier nicht besänftigt. Wenn man sich die Reine Kakao-Pulver, es hat eine hellbraune Farbe, wie eine Milch-Schokolade-bar. Und noch eine dunkle Schokolade, die viel höher Schokolade Inhalt als Vollmilchschokolade, ist eine wesentlich dunklere Farbe als Kakao-Pulver. Auch eine 100% Reine Kakao-Schokolade ist eine sehr dunkle Farbe.

Reine Kakao-Pulver

Milch Schokolade bar

Dunkle Schokolade bar ~75% Kakao

Dunkle Schokolade 100% Kakao

Was ist hier am Werk? Ich weiß, Schokolade, Fette und Feststoffe andere als Kakao drin, aber das macht es nur noch verwirrender, warum eine Reine Schokolade ist mit dunklem sowie. Tut komprimieren der Kakao in fester form (das ist, wie ich nehme an, Sie machen eine Reine cocoa bar) verdunkeln, dass es sehr viel? Gibt es Unterschiede in der Zubereitung der Kakao-Bohnen (wie verschiedenen braten für den Kaffee)?

Ich verwende Zitronensäure als Konservierungsmittel für Erdnuss-sauce. Die 1 Teelöffel pro Liter ist nicht stark genug. Ist es sicher, eine höhere Konzentration? Mein Erdnuss-sauce ist derzeit bei einem pH-Wert von 4,5, ich brauche <4.3. Ich will nicht, um das Wasser unten die sauce mehr, als es bereits ist. Ich heiße pack-Abfüllung, vielleicht.

Wenn Sie nur wollen, um es verwenden, um Hortensien blau, dann fein, aber abgeschiedene Eisen ist mehr nützlich für rhododenrons, in der Regel. Funktioniert auch auf die Hortensien, in meiner Erfahrung. In Großbritannien verkauft, wie Sequestrene Eisen Tonikum, aber auch andere Firmen produzieren, die mit zusätzlichen Inhaltsstoffen wie magnesium-oder Algen-Extrakte. Eine nützliche Abhilfe für chlorotic Kalk-hassenden Pflanzen, und nützlich für die Heidelbeeren zu, weil Sie, wie alle anderen Kalk-Hasser, haben Schwierigkeiten der Einnahme von Eisen in alkalischen Bedingungen.

Ich war Dabei, Trizeps-Pushdown & ich bin immer mehr Schmerzen in der Schulters statt Trizeps, Wenn ich weniger GEWICHTE, als ich dont bekommen, die Schultern Schmerzen, so ist es besser, zu reduzieren, GEWICHTE oder kann ich weiterhin mit mehr Gewicht?

Bei weitem der größte Faktor ist Wärme. Auch VPN-905F Temperaturen nicht produzieren leopard spots/Blasenbildung konsequent. Ich Liebe den Leoparden-look(!) aber es ist nicht essentiell für die perfekte Kruste. Attraktive Blasenbildung kommt meist von hoher strahlende Kuppel Hitze. Sie kann viel erzählen aus der Zeit. 90-Sekunden-Kuchen sind alle über dem Platz in Bezug auf die leopard-spots, aber 60 Sekunden und kürzer Torten haben in der Regel gute Blasenbildung. Ich würde get your blackstone so heiß wie möglich, dann nach unten erfolgt, "Kuppel", die Torte mit der Schale Kochen/char oben ein bisschen mehr; drehen, wenn nötig. Die Unregelmäßigkeiten, die bekommen verkohlt sich selbst kümmern, ich würde nicht sorgen über das versuchen, direkt zu Ihnen zu schaffen.

Erstens, Die titan serum, Rod Reis hatten, war eine Besondere Art, unter der trivia-Abschnitt titan-Injektion, die Wiki spricht über die Etiketten auf die 3 titan Injektionsflaschen. Laut Wiki: "die Stärkste Titan" (サイキョウノキョジン Saikyō no Kyojin?) - Der eine Stab, entschied sich für die Historia und die er am Ende einspielen". Was dies bedeutet ist, dass das Fläschchen, dass Rod reiss wollte Historia zu verwenden, wurde als stärkste titan. Mit diesem Zitat als Leitfaden, macht es Sinn, zu vermuten, dass das serum wurde speziell gemacht, um eines der stärksten Titanen überhaupt. Wir sind uns alle einig, dass von der Wirkung der Rod Reiss abnormale hatte auf seine Umgebung, macht es Sinn zu sagen, bekam er eine durch Hitze bedingte Fähigkeit, die verbrannte, was er in Kontakt kam. Auch, meiner Meinung nach, die Größe ist ein großer Faktor bei der Bestimmung, wie stark ein titan ist. Mit diesen 2 Tatsachen, Die "stärkste titan" serum wahrscheinlich erstellt eine sehr große titan mit einem Hitze-bezogene Fähigkeit.

Nun zu deiner Frage, Wenn Historia hat man injiziert das serum (In der richtigen Weise, können sich über eine perfekte case Szenario Ihr immer eine gesunde, titan), ich glaube, es hätte 2 Möglichkeiten.

Mich mit meiner Theorie, was ein bisschen titan "die stärkste titan" serum erstellen könnte, Historia wäre ein titan genau so groß wie die Rod Reiss abnorme sondern Sie wäre in der Lage, gehen und laufen wie normale Titanen (während Sie ziemlich dumm und gedankenlos wie Durchschnittliche Titanen) und Sie wäre so groß, dass der Platz zusammenbrechen würde und dann brennen Sie in Kontakt kommen mit Ihr (ich versuche es so realistisch wie möglich). PS: ein sehr schlechtes Ende dazu führen, alle ziemlich viel stirbt.

Die andere Möglichkeit ist, dass Rod reiss war sehr groß, nur weil er leckte die titan-serum anstelle der Injektion in sich selbst und ist daher die kleine Menge des Serums Tat mehr Schaden als nützen. In diesem Fall bin ich der Annahme das der "stärkste " titan" würde eine normale titan mit Wärme verbundenen Fähigkeiten. Wenn es so wäre dann der Fall, wenn die Historia wird injiziert, Sie wäre die gleiche Größe wie Ihre Halbschwester freida Reiss (der Durchschnitt titan Größe), aber dann würde Sie eine zusätzliche Möglichkeit zu brennen, was immer Sie berührt (Sie ist auch geistlos wie eine base titan). An dieser Stelle möchte ich nicht wissen, wie Sie genommen hätte, der Handlung, wenn das passieren würde.

Dann aber die Tatsache ist, wir haben nicht genügend Informationen, um richtig angeben, wie groß Sie gewesen wäre, aber wir können vermuten, dass auf der Grundlage der begrenzten Daten. Ich hoffe, das beantwortet Ihre Frage.

Quelle: http://attackontitan.wikia.com/wiki/Titan_injection (scrollen Sie nach unten, in Richtung der Quiz Teil, um zu sehen, wo die Wiki spricht über die Etiketten auf der titan Seren). Das ist, was ich basiert diese Vorhersage auf.

Es kommt auf die textur, die Sie erreichen wollen. Es gibt tempura Rezepte , die rufen Sie für Mehl->Teig->Paniermehl (panko) [danke @catija!]. Können Sie weglassen der ersten Schicht Mehl, wenn Sie im Stande sind, erstellen Sie eine trocken genug Oberfläche für den Teig zu halten. Sie können sogar weglassen der letzten breadcrumb-Ebene (dies ist die tempura, die ich gewohnt bin).

Schläger (in der Regel) führt zu einer relativ dickeren (puffier?) Beschichtung als die "Mehl->ei->Semmelbrösel" - Ansatz. Sie erwähnten chicken wings; in der Regel diejenigen, die beschichtet sind, in Mehl (oder eine andere Art von Stärke: Kartoffel/mais), gebraten, und warf Sie in irgendeine Art von sauce. Ich habe gesehen, gesündere Varianten, die werden gebraten oder auch gegrillt.

Allgemeine Tipps für die Panade: wenn Sie Kochen mit Freunden/Familie, es ist hilfreich (und Spaß) zu haben, eine person auf jeder station: Mehl, Eier, Semmelbrösel. Wenn Sie Kochen allein, geben Sie sich viel Platz (große Teller), verwenden Sie das Geschirr zu helfen, mit der ersten Schicht und halten eine hand für trocken-Zutaten (Mehl und Paniermehl) und der anderen Seite ausschließlich für die Eier. Wenn Sie mischen, waschen Sie Ihre Hände, klopfen Sie trocken und weiter; sonst werden Sie am Ende mit ein klumpig Durcheinander.

Meinst du tempeh?

Tempeh ist ein fermentiertes Soja-Produkt, grainier und dichter als tofu. So dass es erfordert einen starter zu helfen, Sie zu gären.

Rezepte finden Sie hier.

Andernfalls müssen Sie nach Arizona ziehen.

Bei der überprüfung der Signatur in Bitcoins, berechnen wir S^(-1) * hash(m) * G + S^(-1) * R * pub_key und stellen Sie sicher, dass dieser gleich den temporären öffentlichen Schlüssel. Die gleiche Logik, warum können wir nicht es verwenden, um zu berechnen privaten Schlüssel aus dem öffentlichen Schlüssel?

zum Beispiel: pub_key = priv_key * G. Ändern Sie es zu: priv_key^(-1) = pub_key^(-1)*G und dann bekommen die priv_key durch die Einnahme von inverser LHS.

Ich will einfach nur, um zu verstehen, die Mathematik lässt uns berechnen, S^(-1) im ersten Fall, aber uns nicht erlauben, es zu tun, im zweiten Fall.

Par Beispiel:

• firestarter, das ist nicht gepflegt für 4/5 Jahre.
• easycrypt ist ein gui für truecrypt, während truecrypt kommt mit eine hervorragende gui für mehrere Jahre nun.

• Firestarter bugs: https://bugs.launchpad.net/ubuntu/+source/firestarter/+bug/42759
• easycrypt: https://bugs.launchpad.net/easycrypt/+bug/374113

Wenn taco Salat zu machen, ich oft auf Probleme stoßen:

• Wenn die Bohnen oder saure Sahne kommen in Kontakt mit den tortilla chips, die chips, die werden matschig.
• Wenn der Käse kommt in Kontakt mit den heißen Zutaten, wie Fleisch oder Bohnen, den Käse Schmelzen zu früh und verlieren an Geschmack.
• Zutaten gelegt, die Spitze oft mehr gegessen wird schnell, so wird das Gericht zu einfach am Ende.

Was ist ein guter Weg, um Ebene oder montieren Sie die Zutaten in ein taco-Salat, der vermeidet diese Probleme?

Dies ist leicht zu aktivieren, aus dem CompizConfig Einstellungs-Manager. (Installieren Sie es, wenn Sie nicht bereits haben).

Dann unter Fenster-Management, aktivieren Sie Raster. Ich habe immer die Standard-bindings von STRG+ALT+NumPad, aber Sie können ihn leicht ändern, Super + Pfeil, wie Sie bevorzugen.

Dieses Bild zeigt ein Haus aus cloche ich klopfte bis in 5 Minuten mit einem Ersatzteil bisschen Plastik und die Reste einer Palette (eine "richtige" cloche ist dahinter im hintergrund).

Wie Sie sehen können meine cloche hat keine Seiten und ist eigentlich nur ein Dach.

In Bezug auf die Wärme, Licht etc., und die wissenschaftlichen Eigenschaften einer cloche wie passend ist mein home-version?

Ich bin sicher, "besser als nichts, aber nicht so gut wie bei einem geschlossenen in cloche" wäre eine grobe Antwort.

Aber kann mir jemand Antwort mehr vollständig über die Bedeutung (oder nicht) der Dichtung in Ihre Sämlinge richtig?

Von meinem Verständnis, alle, die Wahrheit sehen tut, ist, ermöglichen das erstellen einer Alchemie-Array mit dem eigenen Körper (im Gegensatz zu der Zeichnung). es sollte angemerkt werden, dass im 2003 Anime¹ , dass, obwohl Ed hätte tun kreisfreie Alchemie von dem moment an, nachdem er und Al versuchte zu Ihrer Mutter zurück, die er immer noch verwendet Kreisen. seine erste Entdeckung, die er nicht brauchen, Sie war, als Gracia war die Geburt und seinem zweiten Versuch wurde während der Staat Alchemist Prüfungen

Mustang weiß, alle die feineren details seiner Alchemie, denn er musste lernen, alles von sich selbst nur aus der Tattoo-Riza hat auf Ihrem Rücken, die dort abgelegt wurde, die von Ihrem Vater, und noch weiter vereinfacht, es auf einen kleineren Kreis

Flamme Alchemie ist die Idee von den Meister Alchemisten Berthold Hawkeye, wer hatte verbrachte mehrere Jahre damit, es vor seinem Tod durch Krankheit im Jahre 1905. Glauben, Sie sei die größte und mächtigste form der Alchemie möglich, Hawkeye sich geweigert, auf das wissen zu Roy, der seine Auszubildende in der Zeit, und stattdessen betraut, die Geheimnisse seiner Suche nach wissen, um seine junge Tochter Riza - Tätowierung, die perfektioniert array auf dem Rücken als einzige physikalische Datensatz Ihrer Existenz. Die ganze Palette scheint zu bestehen aus einem Kreis corralling ein umgekehrtes Hexagramm aus einem großen Luft-Dreieck und eine große Erde-Dreieck, beide Aufspaltung in identischen Paaren, wenn Sie sich kreuzen, mit einem Feuer-Dreieck in der Mitte, nach oben in Richtung einer Flamme. Unter dem Zeichen ist ein Bild von einem salamander. Außerhalb des Kreises ist ein paar Ranken Basilisken und den text des "Libera Me", Responsorium mehrmals wiederholt. Nach Roy gewinnt Riza, das Vertrauen und nimmt die Flamme-Alchemie-wissen für sich selbst, er ändert das symbol etwas für seine Handschuhe (entfernen Sie den text und den Basilisken zugunsten eines vereinfachten Kreises).

Quelle: Roy Mustang - Flamme-Alchemie (4. Absatz)

während die Omake wird canon in Frage gestellt werden können, logisch Ed könnte genauso gut tun, die genau die gleiche mit der Mustang Handschuhe, wie Sie sind eine vereinfachte form, aber er wird nicht die genauere Kontrolle, die Mustang hat und am Liebsten einfach nur dazu führen, dass sehr große Explosionen...oder selbst in die Luft jagen.

Außerhalb von der Verwendung der Handschuhe, Ed müsste noch wissen, welche Art von Array zu verwenden, unbewusst ändert seine internen array und Verfahren benötigt, es zu nutzen. als für das Verständnis der Array-Ed nachgewiesen hat, in den Lab-5, er ist sehr kompetent (und das Verständnis von der einen zu erstellen, der Stein der weisen und verändern es, effizienter zu sein), von dem man annehmen können, die Fähigkeit zu verstehen, array 's, die er noch nie gesehen hat, kommt aus dem wissen, das er gewonnen aus Dem Tor und Wahrheit (als wissen über Homunculi haben würde, kam aus Büchern, die er bereits gelesen, nach dem lernen über Winry' s Eltern Ed sagt, dass er über Sie zu Lesen in einem Buch), als solche betrachten Berthold Hawkeye ' s array kann er in der Tat in der Lage sein zu verstehen das es schneller als der Mustang. obwohl es bei den derzeitigen Zustand mit der wichtige Aspekte für die es zerstört worden durch Riza-Wunsch Ed würde wahrscheinlich benötigen, um zu studieren, um herauszufinden, was benötigt wird, um es zu vollenden

^{1: Brotherhood überspringt eine Menge von Ed ' s frühen Jahren, aber ich erinnere mich an Ereignisse aus dem Jahr 2003 anime der manga (ie, Kahl, Nina wird chimeratized und getötet Narbe, Barry the Chopper), so dass es zur Vernunft stehen, dass bis Yuswel es ist mehr oder weniger das gleiche}

Ein Granit-pizza-Stein funktioniert gut. Ich mag knusprige dünne Kruste pizza und es funktioniert der trick. Wie von anderen erwähnt, benutzen Sie nie den Granit als Schneidebrett. Ich habe mir (ein Stück) aus einem lokalen Arbeitsplatte maker für 5 $ist Es 16x18x1.25 Zentimeter dick

Ich bin 20 Jahre alt und haben nicht viel Platz oder Zeit für viel Ausrüstung oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Als ich in der highschool über 10kg hatte ich mein 6 pack alles, aber da habe ich auf, dass 10kg an einem Schreibtisch sitzen den ganzen Tag. Früher war ich sehr aktiv, während in der Schule (Boxen, GEWICHTE, Laufband und immer auf und zu Fuß), aber jetzt kann ich einfach nicht bekommen es alle in.

Es ist schon frustrierend mich für eine Weile, also ging ich und kaufte eine schwere Tasche beginnen Sie das training nach der Arbeit. Ich habe langsam aufgebaut meine Ausdauer wieder (der erste Tag ich habe es ich habe getragen, die in 30 Sekunden - bis zu etwa 45 Minuten bis eine Stunde jetzt). Ich habe auch angefangen, einige GEWICHTE (ich bin nur klein, 65kg also ich bin mit 6kg Hanteln) und viel Kern der Arbeit (verschiedene Arten von crunches).

Das Ziel ist für mich in Erster Linie zu verlieren das Fett um meine Taille/Bauch/unterer Rücken, dass ich aufgebaut haben.. ich habe aufgehört zu trinken Alkohol-nun, das hat wohl getan, die meisten der Beitragenden. Ich besitze auch kein Laufband und ich bin nicht viel von einem Läufer (ich war nie in der Lage, den Aufbau der Ausdauer für die Ausführung länger als 15-20 Minuten). Ich habe versucht, das überspringen der aber auch zu tragen scheint mir viel zu schnell.

Ist es möglich, dass mein abs wieder (und gut) mit allem (wohl nur) die folgenden:

1. Solange kann ich auf die schwere Tasche (bis ich buchstäblich kann nicht swing ein weiterer Schlag).
2. Crunches - / Fahrrad-crunches / reverse crunches.
3. Einige high-rep mit freien gewichten.

Oder ist das Boxen nicht eine sehr gute Fettverbrennung übung, wenn gegenüber auf dem Laufband laufen?

Ich habe mit die Tasche für etwa eine Stunde jeden Abend mit einem anderen 30-40 Minuten auf GEWICHTE und Kern der Arbeit für etwa 2 Wochen und es scheint zu sein, einen sichtbaren Unterschied um meine gut - nur Frage mich, wenn es etwas, das viel besser ist als Boxen, und wenn das ist lächerlich schlechter als andere Sachen die ich tun könnte.

Ich Liebe smashing in die schwere Tasche jeden Tag nach der Arbeit so, wenn es gibt Möglichkeiten, ich kann dabei sein und zur Erreichung wirklich guter Gewichtsverlust / ab funktioniert, dann lass es mich wissen! Jedes Training mit freien gewichten oder mein eigener Körper (Liegestütze / crunches), die Maximierung der effictiveness von einem Boxen-Tasche-centric Training würde auch geschätzt werden.

Wirklich schätzen jedes feedback oder Ratschläge.

Ich trat einem örtlichen Fitness-Studio über 9 Monaten und trotz einiger Gelegenheiten, wo ich Sie überspringen eine Woche habe ich schon regelmäßig mit einem Durchschnitt von 4-5 Tagen in der Woche.

Super!!! Was Programm sind Sie nach? Wenn Sie nicht ein Programm, das Sie gehen zu kämpfen, um Fortschritte auf schwerere GEWICHTE und pflegen viel Muskel Masse. Sie müssen sich Ziele zu setzen, willst du stark sein?/groß?/explosiv mächtig?/schnell?/gute Kämpfer?/etc.

Ich kann nicht leisten, eine Ernährungsberaterin und ich nicht das Vertrauen, was ich auf der Internet entweder.

Gut, Ernährungswissenschaftler unnötig sind. Seien Sie nicht misstrauisch, das internet, es gibt einige Leute bei reddit/r/fitness, t-nation, youtube und hier, die wirklich verstehen, was es braucht, um Stärke zu entwickeln auf allen Ebenen.

Was muss ich tun, um Gewicht gewinnen?

Essen Sie mehr.

Einfach "mehr Essen" nicht für mich, da kann ich nicht Essen, wenn ich bin nicht hungrig (ohne snacks).

Sie sind nicht zu groß werden, wenn Sie nicht mehr Kalorien in Ihr system.

Meine übliche Rat wäre, ein Kochbuch und beginnen, einige Mahlzeiten, zu lernen, zu genießen, zu Kochen, wie es wirklich ist eine lustige Aktivität, die Sie lernen können, und ist eine großartige Fertigkeit. Aber mit 16 sind Sie wahrscheinlich zu Hause Leben, so ist es ein bisschen schwieriger. Ich vermute, der schwierigste Teil wird sein, die Menschen zu überzeugen, Ihre Eltern zu kaufen und zu Kochen, mehr zu Essen.

Jedoch, als Sie jung sind und keine Erfahrung haben, Sie Gewichtheben, ich kann-Garantie Sie profitieren von der Durchführung GOMAD für 2 Monate oder so.

Was ist GOMAD?

Trinken Sie ein Gallon Of Milk A Day

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

Ein Liter Milch ist über 4 Liter. Sie müssen dies tun, JEDEN TAG für mindestens 1 Monat. Sie erhalten rund 25 Kilogramm.

Wie zu Tun GOMAD

GOMAD funktioniert nicht, wenn Sie trinken Sie 1 Liter Milch 3 Tage aus 7, überspringen workouts und Vernachlässigung zu Essen. Seien Sie konsistent!

• 1 US-Gallone Milch Täglich. Gleich 4 Liter. Verbreiten Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Beispiel: 1/4 Frühstück, 1/4 mittags 1/4 nach dem Training, 1/4 beim Abendessen.
• Essen Sie Alle 3 Stunden. Essen Frühstück, Mittagessen, Abendessen, pre-Bett-und post-workout. Milch als snack ist ok. Lassen Sie sich nicht hungrig: Essen Sie Ihre Magen voll.
• Hocken. GEWICHTE heben gibt Ihrem Körper den stimulus, um Muskeln aufzubauen. Hocken viel. Überprüfen Sie, StrongLifts 5×5 . wenn Sie nicht wissen, wo zu beginnen.
• Die Fortschritte. Bilder front/back/side, track Körperfett mit einem fat caliper und Wiegen Sie sich alle 2 Wochen. Halten Sie ein training anmelden.

• Track Kalorien. Es sei denn, Sie sind sehr aktiv, Sie müssen über 5000kcals/Tag an Gewicht zu gewinnen. Erhalten Sie dieses tun, GOMAD + Essen alle 3 Stunden. Verfolgen Sie Ihre Kalorien mit einer app wie myfitnesspal, so wissen Sie, Sie bekommen, was Sie brauchen. Don ' T zweite Vermutung.

  Lesen Sie mehr: http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

Folgen GOMAD und koppeln Sie es mit einer schweren, strukturierten Training wie Stronglifts oder Starting Strength und Sie gewinnen Gewicht und die meisten von diesem Gewicht werden Muskel -.