Doppel-lock-Bildschirm, wenn die Wiederaufnahme nach dem upgrade bis 15.04

Ich habe gehen in die Turnhalle 5 Tage pro Woche, selten fehlt ein Tag für die letzten 4 Monate jetzt, mit dem Ziel auf, wie viel Muskelmasse wie möglich. Bis vor etwa 3 Wochen war ich in der Lage, erhöhen das Gewicht, das ich in der Lage gewesen, Aufzug über alle Training außer Kniebeugen, die ich bin immer noch sitzt auf einem winzigen 20kg. Ich habe bemerkt, angemessene Gewinne größtenteils in meinen quads, Brust, Trizeps und Rücken.

Ich habe jetzt bemerkt, dass ich nicht in der Lage meine GEWICHTE zu erhöhen, und haben an manchen Tagen hatte Sie sogar das Gewicht zu reduzieren ich bin lifting im Vergleich zu einem Gewicht, das ich heben konnte völlig in Ordnung, der vorherigen Sitzung. Zum Beispiel, als ich anfing, war ich in der Lage, das zu tun 3 Sätze von 10 Wiederholungen Bizeps-curls mit dem Kabel-Maschine mit nur 14kg und über 3-4 Wochen in der Lage war die Lautstärke am 24-26kg, das war spannend. Die letzten 2-3 Wochen aber ich habe gekämpft, sogar mit drop-19-21kg für den letzten Satz. Ich habe bemerkt das gleiche problem, über die meisten meiner Muskelgruppen einschließlich der Beine, Rücken und Brust.

Verständlicherweise ist dies ein wenig entmutigend, aber ich bin mir nicht sicher, ob es ist üblich, das Gefühl, ich bin fallen hinter ein paar Wochen und dann werde ich springen Sie zurück und starten Sie gewinnen wieder oder wenn ich mache etwas falsch.


Dies ist meine aktuelle wöchentliche routine unten. Für alle workouts, die ich tun 3 Sätze von 10. Einige workouts (mit einem Sternchen gekennzeichnet) erhöhe ich mein Gewicht jeden Satz und oft nicht in der 8. oder 9. Wiederholung von der Letzte Satz. Alle workouts sind in der Reihenfolge aufgeführt in der ich Sie vervollständigen.

Sonntag: Beine

- Kniebeugen
- Beinpresse*
- Superset Leg Curl und Leg extension
- Moderate Intensität-bike für 15 Minuten

Montag: Trizeps & Bizeps

- Bizeps curls mit Kabel-Maschine und gerade in der bar*
- Trizeps pull-down-mit Kabel-Maschine und das Seil*
- "21" (obwohl ich die "15" also 5 Hälften, 5 full und dann die 5 oberen kringel mit der easy bar)*
- Skull crushers mit der easy bar auf einer flachen Bank*
- Konzentration curls*
- Trizeps-overhead-Erweiterungen*

Dienstag: Rest

Mittwoch: Schultern & Bizeps

- Schulter-drücken
- Seitliche Schulter wirft
- Vorwärts Schulter wirft
- Aufrechtes Rudern*
- Bizeps curls mit Kabel-Maschine und gerade in der bar*
- "21 ' s" ("15" dasselbe wie am Montag)*
- Konzentration curls

Donnerstag: Brust & Trizeps:

- Kurzhantel-Bankdrücken (flach)
- Kurzhantel-Bankdrücken (Schrägbank)
- Kurzhantel-Bankdrücken (decline)
- Trizeps pull-down-mit Kabel-Maschine und das Seil*
- Skull crushers mit der easy bar auf einer flachen Bank*
- Trizeps-overhead-Erweiterungen*
- Flys (flach)
- Flys (Steigung)
- Flys (Rückgang)

Freitag: Rücken & Schultern

- Lat pulldown
- Kabel-Rudern (oberer Rücken)
- Kreuzheben*
- Zeilen mit der easy bar*
- Schulter-drücken
- Seitliche Schulter wirft (während der Fastenzeit über auf einer Bank)
- Rotator-Manschetten

Samstag: Rest


Wie ich sagte, es war gut für mich bis jetzt - ich glaube, ich habe irgendwo gehört, dass, wie Sie Weg von einem Anfänger im Krafttraining müssen Sie reduzieren die Höhe der Zeit pro Woche verbringen Sie auf jede Muskelgruppe und erhöhen die Intensität. Vielleicht fahre ich da falsch (wenn man die oben ich Tue eine ganze Menge für jede Gruppe außer Beine und Rücken). Eine andere Sache, ich habe gedacht, ich könnte tun, falsch ist 3x10 für jedes workout. Ich vermute, einige der größeren workouts wie Bankdrücken, ich könnte runter auf 8 Wiederholungen und versuchen Sie, gehen ein wenig schwerer.

Habe ich mir angeschaut Routinen wie 5x5 Stronglifts, aber Sie scheinen eher für absolute Anfänger, die schauen, um zu gewinnen einige anfängliche Stärke vor schweren gewichten für den Muskelaufbau.

Vielleicht ist es einfach Zeit, sich zu ändern, meine routine voll und ganz, aber dann bin ich nicht sicher, was "Veränderung" - ob ich nur die swap-Tage um und fügen Sie ein anderes set oder, ob ich neue workouts völlig. Vielleicht sollte ich auch einfach versuchen, ändern Sie die Reihenfolge ich Dinge tun, ich bin mir nicht sicher.

Wenn es irgendwelche spürbar schlechten Entscheidungen, die ich mache, dann lasst es mich bitte wissen. Zugegeben, ich habe nicht Tauchen zu tief in die Artikel oder Bücher über Krafttraining und einfach strukturiert, die oben basierend auf dem, was ich bemerkte, war die Herstellung genug anständige Gewinne und Gruppen, was ich tun konnte, nebeneinander ohne Konflikte (D. H. ich habe versucht, zurück Tag neben Arme und meine Bizeps wurden zerstoert). Ich habe das Gefühl, es ist zu viel passiert, aber wieder ich bin nicht mal in der Nähe ein Experte also habe ich keine Ahnung.

Sollte ich versuchen 4 Sätze 8? Sollte ich aufhören so schwer wie ich nur kann und sitzen nur auf ein Gewicht, das ich kann bequem alle fertig meine Wiederholungen ohne Versagen? Vielleicht sollte ich versuchen supersetting auf die verschiedenen Gruppen wie Arme? Eine Beratung, können Sie mich drängen, mich über die Linie des seins ein Anfänger, fortgeschrittene Gewichtheber ist sehr geschätzt.

+360
user171162 04.01.2018, 09:55:25
22 Antworten

Sprechen zwei jener Filme, ich erinnere mich nicht, alle unterschiedlichen plot-advancing Punkte in Ihnen. Sie untersucht, einige unterschiedliche Konzepte im Zusammenhang mit der Bleach-Universums (wie "Blanks" in Memories of Nobody, und des Königs Siegel in Der Diamond Dust Rebellion), aber nach meiner Erinnerung gab es nichts, was besonders kanonischen, dass die Filme basierten auf.

+917
Huang Wade 03 февр. '09 в 4:24

Wenn Sie Zugang zu einer Langhantel und rack, einige der empfohlenen Elemente an Rücken Kniebeugen und Kreuzheben. Diese allein machen einen phänomenalen Unterschied in Ihrer Stärke zurück. Sie sind enorm wertvolle Verbindung Aufzüge.

Sie sind auch etwas technischer, so finden sich einige gute tutorials oder Bücher (Rippetoe ist jemand, den ich persönlich empfehlen). Beginnen Sie mit leichteren gewichten, zunächst nur die bar, und arbeiten von dort ab.

Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitness-Studio (und selbst wenn Sie tun) möchten Sie vielleicht zu prüfen, einige Körpergewicht "Aufzüge". Zwei meiner Favoriten für den unteren Rücken und die Beinbeuger sind single leg Rumänischen Kreuzheben und supermans. Bret Contreras ist ein anderer name (zusammen mit Rippetoe), die Sie zuverlässig zählen für die guten Informationen, die Tausende von Athleten schwören.

https://www.youtube.com/watch?v=ZyV3rwv62AE (SLRDL)

https://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4 (Superman)

https://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ (Squat)

https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8 (Kreuzheben)

+898
Prashant Mangale 10.05.2011, 19:45:43
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Luffy ' s Haki-Fähigkeit genannt wird, Busoshoku: Koka. Koka bedeutet Härten. Ruffy ' s Körper ist aus Gummi. Oda ist ganz klar bezogen auf gehärtetem Gummi, oder vulkanisiertem Kautschuk, die ist schwarz. (Vergleichen Sie die Bilder unten)

Luffy's hardened arm Vulcanized rubber

+859
Kumaresh 10.09.2015, 13:02:35

In Chrom geben Sie about:flags in die Adressleiste. Sollte es einen Punkt "Enable experimental GNOME-Menüleiste". Werden Sie sicher, dass drücken Sie "neu starten" am unteren Rand der Seite.

+791
Sergio Muriel 18.06.2011, 03:57:53

Wenn das software-Center verwendet apt-get (und ich bin eigentlich nicht sicher, dass es funktioniert, so müssen Sie versuchen, diese selbst), Sie sollten in der Lage sein, Folgendes zu tun:

Erstellen Sie die Datei /etc/apt/apt.conf.d/76download mit folgendem Inhalt:

Erwerben
{
 Queue-Modus "Zugriff";
http
{
 Dl-Limit "150";
};
};

Dass Grenzen apt-get zu 150 Kb/s. Ich habe nicht selber ausprobiert, also kann ich nicht überprüfen, dass es für Sie zu arbeiten.

+782
Avi Parshan 17.04.2010, 18:38:21

Sehr verdünnte Dusche Wasser, oder ändern Sie die Seife, Schmierseife, oder vielleicht baby-Seife? obwohl in der Regel nicht eine gute Idee, es sei denn, in der Dürre und nur für kurze Zeiträume.

+770
Animesh Pal 29.07.2018, 14:11:06

Der Begriff "shoaling" nur bedeutet, dass die Fische, die sich normalerweise in sehr großen Gruppen. Diese Arten sind am bequemsten, wenn gehalten, mit anderen der gleichen Art. Halten Sie allein oder in sehr kleinen Gruppen ist eine Quelle von stress für Sie, und oft bewirkt, dass Sie aggressiver oder ängstlich, als Sie normalerweise sind.

Einige der häufigsten Fische in Zoohandlungen sind shoaling Fische: die meisten Salmler, corydoras Wels, danios, Mollys, Guppys, etc. Aber Bedenken Sie, dass viele anti-social Fische gehalten werden, in großen zahlen in pet-store-tanks, sollte aber gehalten werden, allein oder in sehr kleinen Gruppen zu Hause-gemeinsame plecos sind ein Beispiel dafür. Also "wie viele soll ich halten?" ist eine der Fragen, die Sie wollen, um eine Antwort zu bringen, bevor Sie einen neuen Fisch nach Hause.

Es gibt keine Magische Mindestzahl; für einige dieser Arten, würden Sie finden Tausende in einem relativ kleinen Bereich, und Sie werden nie in der Lage zu halten, dass viele. Persönlich, meine eigene Präferenz ist, halten Sie mindestens ein halbes Dutzend oder so: ich glaube, das ist genug, dass Sie werden sehen, viele andere, und jede Hierarchie, muss die form sein kann, so kompliziert, wie es sein muss. Mehr ist immer besser: die soziale Dynamik noch komplizierter, so dass Sie sehen mehr Interessantes Verhalten, und es ist nett zu beobachten, einen engen Schwarm dart von einer Seite des Behälters zur anderen.

Mein minimum ist drei, da Zahl ich jeden Fisch sehen kann "der Kerl" und "der andere". Ich würde nicht bequem sein, halten Sie diese paar langfristige, aber es ist das, was ich mir jemanden ermutigen, zu prüfen, ob Sie bereits ein shoaling Fische, aber nicht viel, tank-Raum.

Technisch gesehen, eine Untiefe ist eine große soziale Gruppe der Fische, obwohl es nicht ganz das, was wir nennen würde eine Schule. Der Unterschied ist, dass eine Schule der Fische Handlungen mehr oder weniger unisono, während ein Schwarm ist nicht ganz so organisiert. In dem aquarium-hobby, Sie werden oft hören die beiden Begriffe Synonym verwendet, trotz der Unterscheidung; spontan würde ich sagen, dass die meisten Süßwasser-Arten in den Handel neigen dazu, shoal eher als in der Schule.

Nicht alle sozialen sind Fische shoaling Fische, und in diesen Fällen mehr ist nicht immer besser. Einige Arten tun dies am besten im gesteckten Paare oder harems (ein Männchen, mehrere Weibchen), und alle anderen, die streunenden in Ihrem Hoheitsgebiet nicht geduldet. Viele Zwerg-Buntbarsche sind ein gutes Beispiel dafür. Andere Aquarianer haben oft Faustregeln führen, dass die genauen zahlen, sollten Sie halten zusammen, wie "jede Gruppe soll sich 2-3 Weibchen pro Männchen, mit einem Gebiet, das über einen Fuß in radius".

Auch einige Arten bilden große Aggregationen, Gruppen, die sich nicht wirklich viel soziale Interaktion geht. Der Unterschied hier ist die Art, wie gehen, um die mall: Sie sind umgeben von tausend Menschen, aber Sie wissen nicht wirklich einer von Ihnen; Sie sind einfach aus dem selben Grund. Ich würde noch versuchen, eine Gruppe von diesen, wenn Sie über kommen, aber es ist wahrscheinlich nicht so notwendig.

+765
manjaro 28.10.2012, 10:02:10

Wenn Sie einen Blick auf die Ergebnisse.. warum tut mein Tee dunkel dunkel dunkler wird, wenn ich das Natriumhydrogencarbonat. Die Ergebnisse zeigen, dass die Chemie ändert. Säuren hellere Farben. Basen entfernen Sie einige Säure-Ionen und ermöglichen dunkler Basis-Ionen um die Farbe des Produkts. Verwenden Sie das Backpulver und fügen Sie ein quetschen von Zitronen-Saft, muffins sollte heller sein..

+754
Cayman Curry 18.04.2021, 23:50:27

Dies ist keine perfekte Lösung, aber es sollte für Sie arbeiten zu einem gewissen Grad. Da können Sie nicht deaktivieren Sie den Startbildschirm (die Einheit sidebar/dock), die Sie brauchen, um es zu verbergen, und entfernen Sie den reveal-mode-Verknüpfung. Um dies zu tun, öffnen Sie das ausführen-Dialog von alt+f2, und geben Sie über:config.

Dadurch öffnet sich dieses Fenster: enter image description here

  • Ändern Sie "Reveal-Modus" auf None.
    enter image description here
  • Ändern Sie die "Hide Launcher" - option, um automatisch verbergen.
  • Wenn Sie jetzt verwenden, Docky, stellen Sie Sie nicht auf autohide.
  • Sie können immer mit Super-key (Windows-Taste/Befehl-Taste auf Mac) öffnen Sie das dash, wenn Sie möchten.
  • NB: Wenn Sie die Maus bewegen in Richtung der Oberseite des Bildschirms (in der Nähe der Bindestrich-Taste (bfb) werden Sie noch auslösen launcher Reveal-Modus. Es gibt keinen Weg, um dieses aktuell.
+744
Dipesh Somvanshi 24.01.2018, 17:07:41

Meine Propan grill muss gereinigt werden, wie gehe ich dabei vor?

+739
JonTheWong 20.02.2018, 04:50:58

Wenn ich versuchen und meine mobile Verbindung über den Verbindungsassistenten es funktioniert überhaupt nicht. Es gibt keine Anzeichen dafür, dass mein computer auch erkennt. Alle Zeiger? Dies ist ein Verizon-dongle.

+733
Luke Melia 19.04.2014, 20:19:06

Verschiedene Kuchen einfrieren besser oder schlechter als andere, es hängt ganz von dem Kuchen. Aber einfrieren könnte unnötig sein, insgesamt. Die meisten Kuchen sind besser, nicht gefroren, wenn es nur noch eingefroren kürzer als die Zeiten unten.

Schwere Obst-Kuchen mit Alkohol gemacht werden können, weit vor der Zeit, un-iced über 6 Monate, Eis, eine Woche oder so vor dem servieren! Leichter Obst-Kuchen gemacht werden kann 3-5 Tage im Voraus (die mehr Früchte, die länger auf dieser Skala aber 3 ist ziemlich sicher) und kann in der Regel gespeichert werden eiskalt. Brot, Kuchen (wie Banane, Brot) wird 3 Tage dauern. Schwamm/cupcakes/Pfund Kuchen sind am besten innerhalb von 2-3 Tagen und vereist, so spät wie Sie Zeit haben. Creme kann eigentlich nur Hinzugefügt werden, an dem Tag als Kuchen ist nicht so toll in den Kühlschrank.

Zum speichern von Kuchen für maximale frische wickeln Sie Sie in Butterbrotpapier un-iced und bei der Lagerung in frisch wickeln Sie in cling-film über diese und halten Sie in einen Kuchen, zinn oder anderen luftdichten Behälter. Wenn Sie frieren den Kuchen legen Sie Alufolie oder einen Gefrierbeutel über die cling-film und Eis, während Sie eingefroren oder Auftauen noch eingewickelt.

+714
fftpeopss 19.10.2019, 06:55:30

Sie präsentieren es als eine Wahl zwischen entweder so dass Bergleute, wählen Sie den Schwierigkeitsgrad, oder konkludent durch die bisherige Geschichte.

In der Tat, weder wahr ist. Das Ziel ist von der Geschichte bestimmt (für die Gründe, die Sie bringen) und die Zielgruppen werden im block header muss dem Wert entsprechen, der von der Geschichte bestimmt.

An diesem Punkt, es gibt keinen guten Grund für diese nicht mehr, und ein design von Grund auf, könnte IMO fallen die nBits Wert aus dem header.

Ich weiß nicht, der ursprüngliche Grund, aber meine Vermutung ist, dass es erlaubt, stärker zusammenhangslosen Validierung von block-Header. Vor der version 0.10, Bitcoin Core nicht verwenden headers-first synchronization, und somit oft nicht über alle Eltern-Header zur Verfügung, wenn ein bestimmter block wurde empfangen. Zu können, stellen Sie sicher, dass der block gültig PoW (obwohl die Schwierigkeit, die falsch sein könnte) war ein sehr wertvoller Mechanismus zur Verhinderung von DoS-Angriffen.

+709
Musa Morena 20.08.2022, 13:53:46

Bei der Eingabe einer Google-Maps-Wegbeschreibung-URL in die Kommandozeile (für die Eröffnung mit Chrom-browser über Terminal) es ist ein kaufmännisches und-Zeichen (&) in der URL, aber das terminal bricht es dort, weil der Unix-Zeug als Unix-Zeug. Gibt es etwas, was ich kann geben Sie in das terminal -, dass, wenn der Befehl tatsächlich durch geht, wird er behandelt, wie ein kaufmännisches und-Zeichen?

Wird ;amp; arbeiten Sie?

+685
nomnom83 22.07.2010, 10:02:53

Freude Der Bäcker und Salz und Fett machen, einen bildhaften Stil, Präsentation, finde ich inspirierend. Es ist eine Geschichte gewebt-mit-Ideen-format, mit einem ziemlich standard - (einfache) Rezept-listing, das im Heck der Bild-essay.

Ich habe auch Brot Backen Kochbuch (Brot Leicht Gemacht), dass gekochtes Dutzende von Broten bis zu 6 einfache Rezepte: eine generische Art und Weise zu präsentieren Rezepte, die machen würde, für ein tolles Kochbuch über Suppen, Saucen, Eintöpfe, etc.

+617
Gaurav123 22.07.2010, 04:06:25

Mit frischen, getrockneten Bohnen, die Sie tun können, fast alles mit Ihnen

Aber in den meisten teilen der Welt die Bohnen wurden per Schiff transportiert und gespeichert für eine lange Zeit, oder wurden thermisch behandelt. Diese nehmen eine viel längere Zeit einweichen und Kochen, und Sie werden feststellen, Salz und anderen Zusatzstoffen verursacht Probleme

Hitze behandelt Bohnen können mehr als einen Tag zu genießen, verlassen Sie die Bohnen in gesalzenem Wasser für einen Tag oder mehr wird verursachen, dass die bean-Kern zu absorbieren Salz zu

+423
Constablebrew 20.11.2019, 23:14:54

Ich libdvdcss2 installiert, und es funktionierte für eine Weile, aber jetzt, wenn ich in einer DVD wie der spät, und versuchen Sie, es zu spielen, es werden mir sagen, die DVD ist verschlüsselt und es kann nicht abgespielt werden... bitte beachten Sie, dass alle codecs installiert sind. Was muss ich tun, um dieses problem zu beheben?

+368
rahul003 25.02.2015, 16:21:43

Ich glaube nicht, Sie finden einen Pi wirtschaftlich für die 'mining', ASICs haben weit höhere hashes pro watt. Jedoch wenn du einen Beweis von dem Spiel Münze auf Ihrer Pi können Sie ausgezeichnete ROI-je nach Preis der Münze und der Lohn-Struktur.

PoS-verwendet 1-hash pro Sekunde pro UTXO, so dass auch eine niedrig-Pi-Null für $8 kann leicht eine PoS-Münze aus einer hashing-Perspektive (ich-Anteil Pinkcoin auf mir). Die andere überlegung mit PoS-und SBCs-RAM, längere Ketten laden müssen mehr in den RAM (ich glaube, es ist die chain-index), so dass für Ketten mit über einer million Blöcke Id empfehlen ein Pi2 oder 3, viel mehr als 2 Millionen Sie prpbably brauchen, um sich in einen SBC mit mehr RAM, wie ein Rock64.

+309
Andrew Watson 11.12.2018, 11:05:27

Es gibt 4 TV-Serie und 3 OVAs in Minami-ke franchise.

Die TV-Serie:

  • Minami-ke (8. Okt 2007 - Dez 31, 2007)
  • Minami-ke: Okawari (Jan 7, 2008 - Mar 31, 2008)
  • Minami-ke: Okaeri (Jan 5, 2009 - Mar 30, 2009)
  • Minami-ke: Tadaima (Jan 6, 2013 - Mar 31, 2013)

Die OVAs:

  • Minami-ke: Betsubara (Jun 23, 2009)
  • Minami-ke: Omatase (Oct 5, 2012)
  • Minami-ke: Natsuyasumi (Aug 6, 2013)

Timeline (OVAs sind in Kursiv):

  • Minami-ke (8. Okt 2007 - Dez 31, 2007)
  • Minami-ke: Okawari (Jan 7, 2008 - Mar 31, 2008)
  • Minami-ke: Okaeri (Jan 5, 2009 - Mar 30, 2009)
  • Minami-ke: Betsubara (Jun 23, 2009)
  • Minami-ke: Omatase (Oct 5, 2012)
  • Minami-ke: Tadaima (Jan 6, 2013 - Mar 31, 2013)
  • Minami-ke: Natsuyasumi (Aug 6, 2013)

Quelle: http://www.myanimelist.net

+260
velia 13.12.2021, 15:17:15

Wie schon andere gesagt haben, Langusten eine ungeeignete Fische zu halten mit Ihrer aktuellen Auswahl. Als alternative zu Flusskrebsen vielleicht möchten Sie sich bei der riesigen fan-Garnelen. Sie sehen fast identisch, außer diese fans haben keine Krallen an der Vorderseite. Sie wachsen nicht so groß wie Krebse, und Sie sind nicht räuberisch. In der Tat, Sie sind mehr wahrscheinlich angegriffen werden von den Fischen als Umgekehrt.

http://www.web.forumacvarist.ro/african-giant-filter-shrimp/

Sie wollen vermeiden, halten Sie mit etwas zu groß oder aggressiv, aber Sie könnten eine gute alternative zu Flusskrebsen.

+198
default locale 12.06.2017, 13:35:56

Ich habe einen kommerziellen Backofen, 2 um genau zu sein, kann jeder halten 10 Dutzend standard-Größe cupcakes gleichzeitig. Meine Frage ist, ich wäre besser dran mit den normalen 12 count muffin-Formen oder mit der 24 Graf-muffin-Pfannen? Haben Sie noch Backen gleichmäßig, unabhängig davon, welche man verwendet? danke!!!

+180
Scott Jacobs 22.11.2020, 03:07:50

Vor kurzem wurde ein personal trainer mir empfohlen, verwenden Sie eine Schaumstoffrolle für Muskel-massage und Flexibilität. Die meisten der Forschung, die ich getan habe auf dem web einfach Staaten die roller-Massagen der Muskel' oder 'bricht Narbengewebe'. Gibt es eine mehr wissenschaftliche Erklärung über die Vorteile (oder negative) mit einem foam roller zur Verbesserung der Flexibilität und reduziert Schmerzen?

+64
user206871 18.06.2014, 17:30:14