Ist 5 bis 6 mal Training pro Woche zu viel für die Muskeln zu erholen?

Ich habe vor kurzem bemerkt, dass ich habe Probleme mit meinem Energie-level. Eventhough ich werde eine richtige 8 Stunden Schlaf, werde ich noch sehr müde während des Tages und bräuchte ein Nickerchen, um den Tag zu überstehen. Ich Frage mich, ob es gibt andere Wege als übung zur Steigerung meiner Energie-Ebenen.

Etwas hintergrund:

Ich habe nicht ernsthaft ausgeübt wird, für die letzten 3 Jahre, bis vor ein paar Tagen. Ich würde in der Regel spielen Sie tennis oder zweimal in der Woche in der Frühjahr/Sommer-Monaten für eine Stunde in einer Zeit, dann nichts für den Herbst/Winter. In der vergangenen Woche, habe ich beschlossen, dass ich beginnen sollte regelmäßig läuft wieder, also ich habe seit ungefähr 20-30 Minuten ein Tag, um zu starten (der erste Tag war hart) und das scheint zu arbeiten ziemlich gut. Ich bin nicht annähernd so müde wie ich zu sein und es ist erst seit 4 Tagen in meine neue Lauf-Regime.

Ich Stimme mit @Janis über Rücksprache mit Ihrem Arzt. Taubheit und Kribbeln nach dem Training ist etwas, das Ihr Arzt sollte die diagnose.

Livestrong.com hat ein paar Artikel fasst mögliche Ursachen von Taubheit und/oder Kribbeln nach dem Training. In diesem Artikel über hand-und Fuß Taubheit:

Nach berichten in Medical News Today, viele Menschen ausüben, ohne die Ergänzung der Körper die notwendigen Elektrolyte, tragen Kalium und Natrium und dienen zur Regulierung der Nerven und Muskeln. Der Verlust von Kalium und Natrium, die Ergebnisse aus Schwitzen während des Trainings kann dazu führen, Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Extremitäten.

Gegeben, dass Sie ausgiebig Schwitzen, dass ist wahrscheinlich der Grund für Ihre Taubheit. Gute Quellen für Kalium sind Bananen und Gemüse. Die Weltweit Gesündesten Lebensmittel hat eine vollständige Liste. Natrium ist Salz. Also deine Antwort kann so einfach wie das Auffüllen Ihres Elektrolyten mit der Nahrung oder Getränk.

Warum Sie Schwitzen übermäßig, es gibt viele Ursachen für starkes Schwitzen. Einige Ursachen sind vollkommen normal und kann genetisch bedingt sein. Hier ist eine lange Liste von einigen möglichen Ursachen, die im Zusammenhang mit medizinischen Bedingungen.

Ja, abgesehen von etwas wirklich Bizarr, dass es sicher ist.

Es wahrscheinlich nervt, aber der beste Weg, um sicher wissen, ist, es zu probieren.

Eins weiß, ist es nicht mehr so "Alter" in einer positiven Art und Weise jetzt, als es war vor 23 Jahren. Es ist nur älter. Für weitere Informationen Lesen Sie in der Wiki, Alterung von Wein.

bitcoinfees.21.co zeigt, dass die Gebühren ziemlich niedrig sind momentan. Sie können versuchen, exportieren Sie die Schlüssel von Ihrem alten electrum wallet, und laden Sie Sie in einen neuen Electrum wallet (dann brauchen Sie nicht auf "transfer"), und gehen von dort aus. Die neuere version lässt zu, setzen Sie die tx-Gebühren in Saoshi/Byte. Alternativ: Wenn Sie auf OpenBSD, Linux oder MAC, könnten Sie es versuchen mit diesen shell-Skripten: github.com/pebwindkraft/trx_cl_suite (Sie wollen nicht, um Ihren privaten Schlüssel oder ähnlich jedem!!!). Ich benutzte die Werkzeuge, die zuletzt erstellen Sie manuell einen tx (c9908124e59a2794f3807b366be7d235ff7654251adcdf396e209236341b3c32) mit 20 Satoshis pro Byte, mit einer Größe von 18KBytes.

Ich glaube, ich habe meine Frage selbst beantwortet. Da dieser ramen Flüssigkeit hat Elemente beider Lager und Brühe, ich nenne es Suppe. Und ich bin kleben mit es!

Ich bin auf einer low-carb-Diät und würde gerne wissen, ob caramelizing eine Zwiebel erhöht Ihre Kohlenhydrat-Gehalt. Ich bin in Erster Linie daran interessiert, "Netto-Kohlenhydrate", also Ballaststoffe, die in Zucker umgewandelt würden, qualifizieren sich die Erhöhung der Kohlenhydrat-Gehalt, soweit ich betroffen bin.

Ja , schwarzer Stein, Blume , Flechte / Moos , die nur wächst, wo die Luft ist absolut rein . Es verschwindet, wenn die Verschmutzung beginnt . Ich hatte nie gewusst, das man verwenden kann, die es in Essen zu sehen, bevor es in einem Hyderabadi Lebensmittelgeschäft . Ich hatte es für Natürliche sterben, vor Jahren , und das erstaunliche war, dass die Wolle, gefärbt mit diesem moss hält den Wald riechen für die Jahre .Dies inspirierte mich auf ein besonderes Reisgericht, Reis im Reis-Kocher mit halb Wasser , halb Rosen-oder Orangenblüten-Wasser , eine hand voll schwarzer Stein, Blume , cinnamon sticks , star anise, orange und Zitrone schälen .... Der Geruch füllen das Haus ist unglaublich , wie der Geschmack .

Ihre Frage scheint zu unterstellen, dass das einzige Ziel ist die Minimierung der auf-chain-Transaktion Größe. Reduzierung von Größe und Kosten ist sicherlich etwas, das verbessert werden kann, werden aber es ist weit von der einzige. Die primären Vorteile der Schnorr Vorschlag:

• Bessere Privatsphäre, indem Sie verschiedene multisig ausgabenpolitik nicht zu unterscheiden auf der Kette. In Kombination mit Pfahlwurzel, diese erstreckt sich auf so ziemlich alle kooperativen Ausführungen von Verträgen (die sich nur eine einzige Signatur-Kette, unabhängig von der Komplexität oder der Anzahl der Teilnehmer)
• Ermöglicht einfachere höhere Protokolle, wie z.B. atomic-swaps, die nicht von den normalen Zahlungen. Diese können verwendet werden, um zu bauen mehr effiziente Zahlungsverkehrs-Kanal Bauten.
• Die Verbesserung der überprüfung der Geschwindigkeit, durch die Unterstützung von batch überprüfung aller Signaturen in einem block auf einmal (für einen Bruchteil der Geschwindigkeit der Validierung einzeln).
• Der Wechsel auf eine nachweisbar sichere Konstruktion, die vielleicht verhindern, dass ein exploit gegen ECDSA in der Zukunft.

Soweit Ihre spezifischen Vorschlag der Verwendung von public-key-recovery zu vermeiden, die Veröffentlichung der öffentlichen Schlüssel in ein verbringen geht, gibt es einige Argumente gegen:

• Public-key-recovery ist nicht kompatibel mit batch-Validierung, und wenn ignorieren, batch-Validierung es ist (etwas) langsamer als eine normale Prüfung auf sich.
• Es kann Patente, die für public-key-recovery.
• Die gleiche Größe Ersparnisse können sein erreicht, mehr einfach durch die Verwendung pay-to-pubkey " statt pay-to-pubkeyhash (wieder, wenn Sie in Kombination mit Pfahlwurzel dieser Vorteil erstreckt sich auf scripts, die auch als single-key-Konstruktionen).
• Längerfristig cross-Eingang Signatur aggregation hält viel besser Potenzial Größe, Einsparungen durch eine Reduzierung der Gesamtzahl der Unterschriften pro Transaktion (nicht nur Transaktion, Inputs), 1. Cross-Eingang-aggregation ist auch unvereinbar mit public-key-recovery, obwohl dies nicht currenty enthalten in der Schnorr-Vorschlag.

Beachten Sie auch, dass das fehlen von public-key-recovery ist nicht inhärent Schnorr - es ist ein Ergebnis der Auswahl der Schlüssel-Präfix Schnorr. Es ist besser, Sie sehen es als ein Kompromiss zwischen 3 Eigenschaften:

1. Linearität: die Fähigkeit, gemeinsam zu produzieren, der eine Unterschrift für die Summe von öffentliche Schlüssel (die basis für alle Schnorr multisignature Konstruktionen).
2. Fehlende Schlüssel Formbarkeit: mit Schlüssel Formbarkeit ist es möglich, eine Signatur für eine bestehende public-key-und verwandeln Sie es in eine Signatur für einen zugehörigen Schlüssel (zum Beispiel, in der gleichen BIP32 Baum)
3. Public-key-recovery: die Fähigkeit, zu rekonstruieren, einen öffentlichen Schlüssel aus einer Signatur und der Nachricht.

Schlüssel-Präfix Schnorr fehlt die public-key-recovery. Nicht-Schlüssel-Präfix Schnorr leidet Schlüssel Formbarkeit. ECDSA fehlt Linearität. Es scheint nicht möglich zu konstruieren eines Signatur-Schema, das alle drei.

Eine Katze kann sicherlich von Natur aus Dünn. Ich kenne einen, der war der Zwerg von Ihrem Wurf und wurde extrem Dünn Ihr ganzes Leben, bis zu dem Punkt, wo man leicht zählen, jeden Knochen. Sie ist jetzt 17 Jahre alt und überlebte mit zwei anderen Katzen in diesem Haushalt, so ist es sicherlich nicht zu haben scheinen, hielt Sie zurück.

Es gibt mehrere Namecoin - Börsen gelistete offizielle wiki und Bitparking wohl der älteste, aber welche ist am meisten benutzt?

Ein großer Teil der Zeit, der Hauptzweck der Wein ist Säure. Kann man diese mit Zitronensaft, Tomaten oder Essig statt. Da der Geschmack Verschieden ist, müssen Sie Experimentieren mit Weinprobe, und wahrscheinlich verwenden unterschiedliche Mengen, aber Sie sollten trotzdem in der Lage sein, um gute Ergebnisse zu erhalten. Im fondue-Rezept, das Sie erwähnen, würden Sie wahrscheinlich gut tun, mit einer Kombination aus Zitronensaft und Rotwein-Essig.

Erstens ist Ihr Kommentar, dass Ihr immer noch Schnee - noch nicht einmal über den Abbau der Gardenien, bis Sie mehr oder weniger sicher, dass der winter und seine kalten Temperaturen, bestanden hat, also tun Sie es nicht jetzt. Sie müssen warten, bis der Frühling richtig startet, Wann immer das sein wird, ohne das Risiko des plötzlichen kalten snaps wiederkehrende.

Wenn Sie ' ve bekam zu diesem Punkt, überprüfen Sie die Sträucher über und über wieder. Du hast Recht, wenn Sie sagen, zurück zu schneiden, um ein gesundes Wachstum, aber manchmal sind diese Sträucher können sofort getötet werden zurück auf den Boden. Es scheint tot zu sein Wachstum den ganzen Weg nach unten, mit Anzeichen von neuen Wachstum höher hinauf die Stämme, so haben Sie die Wahl - entweder schneiden Sie Sie rechts unten, oder zurück zu schneiden, wo Sie sehen das neue Wachstum kommt, so tief wie möglich. Dies bedeutet leider, dass keine Blüten dieses Jahr, aber es gibt nicht viel Sie tun kann, andere als dankbar dafür sein, dass Sie noch am Leben sind nach einer solchen schweren Erkältung.

Wenn Sie schneiden müssen, rechts unten in der Nähe der Basis, oder ziemlich um es zu schließen, stellen Sie sicher, Sie geben Sie ein gutes Futter, wie oft, wie empfohlen, auf das Produkt, das Sie verwenden, aber nicht füttern Vergangenheit, die Ende Juni oder Anfang Juli. Die Fütterung nach diesem Zeitpunkt gerade fördert neues Wachstum zu bilden, wodurch die pflanze mehr anfällig für kaltes Wetter, weil das Wachstum nicht ausreichend gehärtet, wenn der winter kommt früh,

Jedes training kann zu Verletzungen führen

Ich bin vorsichtig mit bodyweight-training nur so viel wie ich bin vorsichtig, Langhantel-training. Beide haben Ihre Risiken, einschließlich Tendinitis, Schulter-Probleme und Rückenbeschwerden.

Übertraining ist ein Problem, unter jedem übereifrigen progression. Was du suchst ist nicht markiert, die durch ein bestimmtes tool, sondern durch vorsichtige progression.

Workout progression zu verhindern, re-Verletzungen

Wenn ich bin vorsichtig mit einer vorhandenen Verletzung oder überbeanspruchung situation, was funktioniert für mich ist ein langsamer und vorsichtiger progression: zum Beispiel, bei der Arbeit um eine entzündete Schulter begann ich mit drei Sätze von fünf zu tun. Ich war in der Lage zu tun viel mehr, aber ich fand es super langsam. Das nächste Training sah so aus:

• Drei Sätze von fünf wieder
• Drei Sätze von sechs
• Drei Sätze von sechs
• Vier Sätze von sechs, da wollte ich mehr Volumen aber das Gefühl, daß meine form begann sich zu verschlechtern, jemals so etwas gegen Ende des Satzes
• Vier Sätze von sechs
• Vier Sätze von sieben
• Drei Sätze von acht
• Drei Sätze von acht für mehrere Trainingseinheiten, bis es fühlte sich einfach und ich brauchte nicht viel Pause zwischen den Sätzen
• Drei Sätze von zehn
• ...mehr allmähliche Fortschreiten, bis ich traf die drei Sätze von zwanzig oder mehrere Sätze mit mehr Gewicht

Ich denke, dieser Ansatz funktioniert gut für die kommenden zurück von einer Verletzung und es einfach auf potenzielle Verletzungen.

Ein ähnlicher Ansatz funktioniert bei Langhanteln auch. (Wieder, es gibt nichts inhärent über barbells, dass macht Sie anfälliger für Verletzungen verursacht, als eine Reihe von gymnastik Ringen.) Was mir empfohlen wurde war:

• Back squat, warm-up, dann drei Sätze von 20 Wiederholungen bei geringem Gewicht, erhöhen das Gewicht nur, wenn das aktuelle Gewicht einfach. Wenn das Gewicht wird mit 135, wechseln Sie zu 3x5 und fügen Sie 5 Pfund einmal in der Woche oder noch weniger Häufig.
• Rumänisch Kreuzheben, Aufwärmen, dann ein Satz von 10, die Erhöhung der Gewicht nur, wenn Sie haben die perfekte form und das Gewicht ist einfach langweilig. Wechseln Sie zu regulären Kreuzheben für Gruppen von 5, wenn das Gewicht schwer ist, und betrachten snatch-Griff Kreuzheben zu betonen, Mobilität und den oberen Rücken.

Dies ist ein Weg, es zu nehmen langsam und einfach mit Langhanteln. Die langsamere rate der Zugabe Gewicht und die höheren rep-Beginn erlauben mehr Zeit für die sehnen zu wachsen im Einklang mit den Muskeln.

Ausgewogene Programmierung

Es klingt wie Sie ' re in Erster Linie mit einer gesunden, ausgewogenen Körper, anstatt große oder beeindruckende Menschen mit zahlen. Für diese Zwecke würde ich den Fokus auf eine Vielzahl von übungen und Kommissionierung diese übungen basieren auf Bewegungsmustern und ausgewogene Kombinationen von Bewegungen.

• Übungsvielfalt: nicht danach Streben, gut zu sein bei pull-ups...danach Streben, gut zu sein bei der pull-ups, chin-ups, muscle-ups, Scheibenwischer, Langhantel-Zeilen, und die Hantel-Zeilen. Nicht alle auf einmal und schnell nicht, aber im Wechsel vorsichtig unter ähnlichen übungen hilft sicherzustellen, dass wir nicht zu sehr angepasst, um eine Besondere Herausforderung.
• Bewegung Muster: klassifizieren übungen in Gruppen wie ziehen, drücken, Kniebeugen, Scharnier (deadlifting), Dinge tragen, locomoting (gehen, ziehen Sie Dinge, laufen, schwimmen, krabbeln, brachiating...). Beachten Sie die Unterscheidung zwischen schnellen und langsamen Bewegungen, deadlifting und macht die Reinigung sind miteinander verflochten und gegenseitig vorteilhafte genauso wie das sprinten und gehen für einen Spaziergang mit einem Freund.
• Die Kombination von Bewegungen: für jeden schieben Sie abholen ein ziehen, und für jede Kniebeuge, Holen Sie ein Kreuzheben, und wenn Sie getan haben einen overhead-push für mehrere Monate, vielleicht ist Sie mit dem Schalter nach unten schiebt (dips) für eine Weile.

Forschung für Ansätze wie diese

Wenn Sie möchten, um herauszufinden, ein ähnliches Vorgehen wie dieses, kann es helfen, zu sehen, wo ich diese Ideen. Das Bewegungsmuster ist ein amalgam von Dan John (siehe sein Buch mit Pavel) und Ido Portal (durchsuchen Sie seine Website und gymnasticbodies.com's Foren für seine Beiträge). Der rest war zusammengeschustert aus Vermutungen, die Programme die mir empfohlen von Freunden, Coach Sommer 's forum-Beiträge und Artikel verweisen auf seine Gebäude-Gymnastik-Körper-Projekt, Rippetoe & Kilgore' s Starting Strength (die hat eine Menge Philosophie und produktive Diskussion über die Organisation der Ausbildung) und Praktische Programmierung (das geht in die Wissenschaft des Krafttrainings), sowie Tom Kurz stark referenzierten elite-Sport-tome Science of Sports Training.

Mischen Sie einige mehr anspruchsvolle Variationen von push-ups, z.B. in der Nähe der hand, Rückgang, Hechte etc.

eine Flüssigkeit, Optionen Markt ausreichend günstigen Versicherung gegen Preis-Schwankungen, wobei Zuwächse in der Kaufkraft.

einen bereits vorhandenen liquiden futures-Markt eine ausreichende Versicherung gegen Preis-Schwankungen, während die Erhaltung der ursprünglichen Kaufkraft.

die Optionen, die Markt-Szenario ist billiger in kurzen Laufzeiten, wo man Sie kaufen würde in der Nähe der Geld bringt im Verhältnis zu Ihren Kauf-portfolio. in einem volatilen Markt Sie gewinnen würde, Wert oder verfallen in das Geld, ausreichend Absicherung Ihres Portfolios. oder Sie verfallen wertlos, leicht abnehmend Ihre ersten Betriebe.

die Flexibilität der beiden Derivate Währungen in bitcoin ist, dass Sie gefüllt werden können, in eine gebrochene Vertrag Größe. so willkürlich wallet Größen können abgesichert werden angemessen, ohne sich sorgen über Vielfache von 100 oder so.

Es war (wie ich vermute) ein Fuß-Bereich, so dass ich denke, der Boden ist kompakt. Ich würde versuchen, um die ersten 10 Zentimeter über dem Boden (vielleicht kann man auch in einem kleinen Ort, zu testen). Dies wird helfen, die unter-Bewässerung und über-Bewässerung: mehr Wasser kann gespeichert werden in den Boden ein, so haben Sie weniger extrem feuchten Böden, aber auch etwas mehr reserve für den Fall des Vergessens Gießen.

Im Allgemeinen, trocken-tolerante Pflanzen neigen nicht dazu, wie overwatering. Ich würde empfehlen, schleichende/Abdeckung zu Pflanzen: - (wie Thymian, vorgeschlagen von stormy). Die Wurzeln der Pflanzen tief (die Wurzel an einer Stelle sollten die Nährstoffe für viel Oberfläche), und auch toleranter zu Spuren.

Suche nach input durch erfahrene Gecko-Halter, die haben sich Geckos mit MBD oder Impaktion, damit wir wissen, was zu beobachten und darauf vorbereitet zu sein mit unserem neuen angenommen Leopard-Geckos.

Das Gute, Sowohl auch optisch gesund(prallen Schwanz, klaren Augen, die Körperhaltung und die Haut sieht gut aus in Bildern). Besitzer waren Erwachsene, die fed, tank gereinigt und behandelt Sie 2-3+ mal die Woche und habe wirklich versucht das richtige zu tun, mit begrenztem wissen. Sie sagen, Sie haben nie krank ( keine laufende Kot, Lethargie, Fragen der Mobilität, trübe Augen oder Appetitlosigkeit).

Die Schlechte: Sie waren nie gegeben, Kalzium und die Hälfte der 20 Liter-tank ist sand (nicht immer reptile sand). Hilfe!!! Sie scheinen gesund jetzt aber bereiten wir uns auf mögliche gesundheitliche Probleme(MBD-oder Impaktion), basierend auf Ihrer Geschichte. Was müssen wir tun, um zu gucken, plan-und ist dort alles, was man proaktiv tun? Wenn Sie gesund bleiben, für eine gewisse Zeit sind Sie immer noch in Gefahr, entweder in Ihrem späteren Leben?

Die Anderen kennen Sie nicht die temp Sie wurden inkubiert, so Geschlechter sind noch nicht bekannt, keine Anzeichen von aggression zu einander(wir werden Sie trennen, wenn Sie beide Männchen oder, wenn es irgendein Zeichen von einem Problem) Frage?:Wenn Sie sind Männlich/weiblich sollten wir Sie trennen, bis Sie ein wenig älter? Wir sind OK mit Babys und Laien das Feld und sind vorbereitet für das, aber ich bin mir nicht sicher, ob Sie zu jung oder sollten wir vermeiden, lassen Sie gezüchtet, weil der andere potenzielle gesundheitliche Probleme. - Eingang?

Ihre Geschichte: Sie sind 7-8 Monate, gefunden auf craigslist, ursprünglich gekauft von Big Pet store (kann ich den Namen sagen?) als kleine Jungtiere und die Besitzer waren nicht gegeben, der Pflege und der Verkäufer könnte nicht alle Fragen beantworten. Sie stellen Sie Sie mit mehlwürmern, Wasserschüssel, sand, 1 ausblenden, Kunstrasen und ein basking-Spot-Lampe und rock, und gab keine Warnung, dass, wenn Sie landeten beide Männer, dass Sie planen, Sie zu trennen :(

Unsere Geschichte: Unsere Familie, vor allem meine teenager-Sohn ("der Reptil-Flüsterer"), wurden gebildet von einem renommierten lokalen Reptil Kerl auf Skink & Gecko-Haltung und haben ein paar sehr gesunde Blühende Leos jetzt aber die Arbeit mit diejenigen, die möglicherweise Probleme haben, ist für uns neu.

Hier ist, was wir tun, mit den unsrigen: Tanks: 10gallon für 1 Gecko, 20gallon für (2)Geckos (2 Weibchen oder Männchen und Weibchen, wenn Sie kommen und sind gesund). Substrat, das wir verwenden ist in der Regel ECO earth Kokosnuss Faser-oder Küchenpapier. Primäre Wärme (Undertank Pad umfasst etwa 40% der tank) und wir haben eine geringe Wärme-Lampe(nicht ein basking-Spot-Lampe!) dass wir nur selten - nur wenn der tank temps sind zwischen der heißen und kalten Seite. 3 Häute: 2 warm/heiß (ein feucht) und eine Kälte, Wasser, Schüssel, kleine Schüssel mit ein wenig calcium(die meiste Zeit), Licht gesteuert zu fördern guten Schlaf-Zyklen, temps auf beiden Seiten des Tanks überwacht.

Ernährung&Pflege: Fed-Darm-geladen Grillen täglich oder jeden anderen Tag, bestäubt mit calcium w/D3 2-3+ mal die Woche, selten ein Hornworm behandeln, und der tank Häufig gereinigt. Feuchten verstecken, und Wasser geprüft werden jeder andere Tag. Behandelt wird 3 -5 Tage pro Woche - sehr verklebt und komfortabel. Sohn wiegt Sie alle paar Wochen, manchmal häufiger, wenn Sie jünger waren. Er stellt auch sicher, wenn es (2) in den tank, die beiden beim Essen sind - wenn Sie jünger trennte er sich, Sie zu Essen: der eine war ein schneller Jäger (nicht aggressiv, nur schneller). Er hat auch die Hilfe einer unserer Hündinnen bekommen extra Schuppen aus gelegentlich, wenn Sie nicht bekommen es alle nach ein paar Tagen - ich bin erstaunt, Sie ganz können ihm helfen, ohne sich windenden und Sie ist normalerweise sehr aktiv wie Ihr, Sie Total bekommt es.

Follow-up-Fragen:

• Was ist Ei-Bindung?
• Haben Sie eine Idee, wenn es ein Röntgenbild ist Häufig, und ob es wirklich teurer?
• Wir sind auf die Planung nehmen Sie unser Reptilien-Typen, sondern nur gefragt, welche Kosten zu erwarten ?
• Was ist mit der Möglichkeit der Impaktion aus dem sand?
• Gibt es etwas, proaktive und nicht zu invasiv, die wir tun können, um zu helfen reduzieren die Möglichkeit ?